A influência da atividade física sobre a depressão pode ser explicada por mecanismos biológicos e psicológicos. Para além dos benefícios no organismo, contribui também para uma maior autoestima e auto-confiança, ao mesmo tempo que potencia a interação social.
Por Revista Dignus / 28/07/2021
“Uma das explicações
tem a ver com a socialização. Se a atividade física for praticada em interação
social, tanto melhor”, esclarece Adilson Marques, autor principal do
estudo.
“Isto porque, quem
sofre de depressão, passa demasiado tempo a pensar nos seus problemas. Quando
damos uma atividade intensa a essa pessoa e um objetivo para cumprir, como
ganhar um jogo, a pessoa alheia-se temporariamente desses pensamentos”, acrescenta.
Segundo a Organização
Mundial de Saúde (OMS), estima-se que, em 2025, venham a existir cerca de 1,2
mil milhões de pessoas com mais de 60 anos a sofrer desta doença em todo o
mundo.
Contudo, há formas de
a prevenir e tratar. Evitar o isolamento e manter hábitos de vida
saudáveis, como uma alimentação equilibrada e a prática regular de atividade
física, são essenciais para a prevenção da depressão no idoso.
O exercício é
importante em qualquer idade, com comprovados benefícios para a saúde física e
mental. Ajuda a prevenir doenças, tais como problemas cardíacos, obesidade,
diabetes e cancro, para além de melhorar o humor e a autoestima.
Existem recomendações
específicas sobre a duração, frequência e intensidade da atividade física para
cada faixa etária. No caso dos idosos, a OMS recomenda cerca de 30 minutos
de atividade física de intensidade moderada – como caminhada, jardinagem ou
tarefas domésticas – pelo menos cinco vezes por semana, ou três sessões
semanais de 20 minutos de atividade física vigorosa – como caminhada rápida,
ginástica ou transporte de pesos.
Neste estudo foram
observadas algumas diferenças entre géneros. Tendo em conta que a
depressão é mais prevalente nas mulheres (quase o dobro da incidência em
relação aos homens), estas podem precisar de uma prática mais regular de
atividade física (mais de uma vez por semana) para obterem os mesmos resultados
que os homens.
Fontes: https://www.dignus.pt/2021/07/28/atividade-fisica-diminui-sintomas-de-depressao-em-idosos-2/
